人的心态，有正向和负向两面 。正向时高兴，负向时悲伤 。但是要注意，凡事不能走极端 。
不要把自己变成一个负面思维的人
您身边有没有这样的人：因为塑化剂不敢喝饮料、因为苏丹红不敢吃咸蛋，怀疑所有食品的安全问题；因为丢了手机、钱包，就对整个社会治安失去信心……每天都在抱怨，每天都在担忧，他（她）的生活中充满恐惧感和木安全感 。
从心理学角度来看，引发恐惧的已经不是事件本身，而是人自己 。所有恐惧的情绪，都是由自己的心态引发的 。遇到事情就抱怨，碰到困难就觉得自己命不好，天长日久很可能演变成一种惯性的负面思维 。当您习惯于用负面思维看待一切，那么同一件事情发生在您身上时所引发的负面影响就要大得多 。
心理专家建议：如果您身边有这样的朋友，不妨建议他（她）找一位信得过的朋友一起相处至少3天 。每当他（她）有负面情绪流露的时候，就提醒他（她），让其意识到自己的问题，并逐步改正 。情绪的变化是一条U形曲线，从负面情绪转变成正面情绪要经历一个过程，想要一步到位是不现实的 。
你患有恐惧症吗：如今全世界1/4人罹患此疾
所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感 。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感 。
据俄罗斯心理分析研究所教授、精神疗法医生和医学副博士亚历山大·波列耶夫所言，现今的人类越来越变得不安起来，最近10年世界上恐惧症的种类几乎是增长了3倍还多，由1996年的300种增至2006年的1030种，世界不安率也由10%提高到25% 。心理学家还指出，患恐惧症的人已大大地“年轻化”，如今30岁前的年轻人还最爱得这个毛病 。高智商的人也易得恐惧症 。
专家建议
与你的恐惧做朋友
目前最普遍的治疗方法是脱敏，也就是一个人逐步学会在容易产生恐惧的情况下能静下心来 。病人随身带上一张小卡片，卡片上写上2-3个和医生一同草拟的“咒语”，“胆小的人”一看那些字也就不再胆小 。内心能稳住，就不会再害怕 。且千万不要忘记，我们害怕的东西有95%都不会发生 。
俄罗斯实证心理学中心主任亚历山大·斯维雅什建议同恐惧感交朋友：
1.闭上眼睛，在体内找到恐惧的感觉（比如坐汽车出车祸惨死，患上重病，等等），想象它是什么样子 。一般这恐惧的映像都很不雅，往往是一只蟾蜍、一摊血或一个什么怪物 。找好自己心目中的映像 。
2.从内心里对这个映像发出真诚谢意，感谢它对你的未来与安全的眷顾 。在爱意作用下，你心中恐惧便会变成一种能赋予你信心与宁静的良好情绪 。
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