目录：
第一章：职场女肩负三重压力 5招帮你找回轻松心情
第二章：轻松一刻 白领女最佳减压美食
第三章：女人减压 健康地吃掉职场压力
当今社会，生活节奏是非常快的，许多职场女性肩负的压力是越来越大，压得她们快要喘不过气来了，这时候一定要给心理减压，不然将会导致身心健康受到威胁 。如何减压呢？请看小编下文推荐的一些减压妙招吧 。
职场女肩负三重压力 5招帮你找回轻松心情
随着生活节奏加快，职业女性的压力也越来越大 。如何才能调节心理上的压力，以积极乐观的态度来面对人生？
其一，职业角色与家庭角色的矛盾
工作单位要求所属成员（包括女性）具有敬业、进取和开拓的精神 。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲 。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响 。
其二，社会生活与家庭生活的矛盾
传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力 。
其三，女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾
不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高 。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现 。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍 。
对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施 。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康 。在生理方 面，据了解，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解 。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状 。
有过重心理压力的女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸 。
职业女性自我调节压力方法
面对心理压力，职业女性该采取哪些自我调节的措施呢？
1、全面安排，量力而行
以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值 。
2、讲究方法，争取支持
学会科学、合理地安排时间，忙而不乱 。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好 。
3、生活有序，忙中偷闲
要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情 。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己 。
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