坏习惯4：水果当饭
很多教师由于饮食不规律而出现消化不良、血脂增高、血管硬化等一系列疾病，此时确实需要水果中的营养物质来化解 。但是，水果不能当主食 。因为水果中虽然含有多种维生素和糖分，但却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
坏习惯5：喝久泡茶
很多老师采用保温杯泡茶，殊不知这样做会破坏茶叶中的维生素，使茶叶大量渗出鞣酸和茶碱，不利于人体健康 。研究表明，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素等物质，一般用80℃左右的水冲泡最为适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在滚烫的热水中，就如同用水煎煮一样，会使茶叶中的维生素遭到严重的破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出 。>>>减压新思路 让你不知不觉变轻松
温馨提醒：喝茶有利于健康，不过应当现泡现喝，尤其不能用保温杯泡茶，有喝久泡之茶的教师应当改掉这一坏习惯！
坏习惯6：饮水不足
教师由于工作繁忙，所以常常忘记喝水，这就很容易造成体内水分补给不足 。体内水分减少，就会导致血液浓缩及黏稠度增大，非常容易导致血栓的形成 。不但容易诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能 。
温馨提醒：教师应当多喝水，这样既可以滋润咽喉，又能够及时补充体内的水分，促进新陈代谢，避免饮水不足 。
除了改掉饮食坏习惯外，根据教师的职业特点，平时有针对性地多吃些保护咽喉、防尘护肺、健脑益智以及抗疲劳、护眼等食物，对身体大有益处 。
老师保健还需要注意一下方面：
1、要注意防止咽喉炎 。
长时间讲课加上粉笔尘刺激，很容易患咽喉炎 。教师平时应多喝开水，戒除烟酒等不良嗜好，减少烟酒等辛辣食品刺激 。有咳嗽、多痰、喉痛等症状时，可含化喉片，并及时诊治 。>>>减压新策略 宣泄你的“垃圾桶”
2、要注意防止颈椎、腰椎病 。
教师因长时间伏案工作，颈椎、腰椎经常处于同一姿势，极易患
颈椎、腰椎病 。因此，工作一段时间后应加强颈部、腰部的运动，如发现颈椎、腰椎有疼痛、麻木等现象应及时诊治 。>>>蒙头大睡告别压力 火爆欧美的四大减压法
3、要注意防止静脉曲张 。
长时间站着上课，腿部承受压力大，易患静脉曲张，故教师在上课时要经常走动 。这样既活跃课堂气氛，了解全班学生的听讲状况，又符合健康要求，切不可始终很呆板地站在讲台前 。
4、要注意防止患忧郁症 。
因为教师每天接触的大部分是青少年，他们的思想感情与成年人有很大差别，言语、行动有时无拘无束，甚至越规 。对此，既不能束手无策，产生苦恼厌恶情绪，也不能责之过苛，一切按成年人要求 。相反，有时自己也要活泼起来，这样才便于和学生打成一片，促膝谈心，启发、引导他们沿着正确的道路发展提高，尽量避免为教育不好学生而忧郁、失眠，影响精神健康 。
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