3、把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法 。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，甚至免疫力也有所提升！
【心理有压力吗 没人苦诉4招安慰法】对此经验丰富的心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解 。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了！”
写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再“想起”这件事 。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa 。
4、做些真正喜欢的事
古人如果心中烦恼时，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛 。而作为现代人，你的选择则更多！你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法” 。
“替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡 。首先你需要一个适合自己的“替代疗法” 。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅 。
如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代;如果发现和家人在一起可以心情舒畅，那在烦恼的时候就多和家人相处 。
总结：则呢么小编介绍的方法还不错吧，是否能解决你的苦恼，其实小编我也有这一带你的苦恼所以给大家介绍了这4个方法 。一起方向吧！
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