自我增值丰富生活
长期工作会使人进入职业枯竭期 ， 专家建议 ， 职场人应有意识地进行自我增值 ， 进行培训、学习 ， 以能力提升来解决不自信导致的工作拖延 。而针对过去有挫折的人 ， 建议这类人正视并克服过去的缺点 ， 接纳自己的工作能力 ， 从而胜任工作 。
另外 ， 工作之余要懂得生活 ， 平时多些体育锻炼 ， 多与朋友沟通交流 ， 多参加旅游、看音乐剧等娱乐消遣 ， 学会把生活与工作安排好 ， 形成良好的工作习惯 ， “戒掉”拖延行为 。
持之以恒克服拖延
要克服拖延症 ， 专家认为应该坚持执行四条计划：首先 ， 意识到自己的拖沓是完全没有必要的；其次 ， 把拖沓的原因一条条写出来；第三 ， 一条条克服这些原因；第四 ， 付诸实践 。
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