一个小小的心理状况 ， 往往会引发众多生理反应 。可你知道吗？它们甚至还会对身体器官发起“攻击” 。常见疾病中 ， 由不良情绪引发的 ， 颈椎疼痛占75% ， 头痛占80% ， 疲劳占90% ， 胃胀占99% 。
1、生气
从健康角度来讲 ， 闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气 ， 不仅让人心情变差 ， 还会在身体里留下“不良记录” 。专家指出 ， 生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉 ， 天长日久 ， 会导致免疫功能低下 ， 脏器病变 。
制怒剂：要发火前可以闭上眼睛 ， 想象着面前挂着一幅“怒”字 。“怒”就是奴隶自己的心 ， 这时要给自己心理暗示 ， 千万不能做情绪的奴隶 。生气最好不要超过3分钟 ， 气头上不盲目作决定 。适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪 ， 每天一勺花生酱是不错的选择 。
2、悲伤
悲伤时 ， 人体交感神经系统分泌出大量的压力激素 ， 会使动脉收缩 ， 容易导致心脏病发作 。中医也认为 ， 当一个人悲伤时 ， 往往容易造成肺气的损伤 。
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸 ， 这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪 。或者用“愉快回忆法” ， 想想之前的一些快乐 ， 转移注意力 ， 而且悲伤时一定要和人交流 。全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤 ， 比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子等 。
3、恐惧
人在面临威胁 ， 或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪 ， 这就是恐惧 。它可能派生出很多种其他的情绪 ， 比如紧张、焦虑、不安等 。
消恐药：恐惧是很正常的心理反应 ， 不必有压力和负担 。对于已经发生的恐惧事实 ， 要设法冷静下来 。想到事情最坏的结果并坦然面对 。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来 ， 学会直面它 。另外 ， 吃一块巧克力 ， 有助于缓解紧张和恐惧的情绪 。
4、忧郁
长期处于忧郁状态 ， 会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生 ， 加快人体衰老进程 。不少老年人由于退休后儿女不在身边 ， 在孤独和忧郁的阴影包围下 ， 很容易“老得快” 。
宽心丸：面对忧郁可以反向思维 ， 看到问题中好的一面 ， 并积极寻求快乐的心态 。广交朋友可以让自己的注意力转移 ， 和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷 。另外 ， 镁元素具有稳定情绪的作用 ， 多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等 ， 都可改善心情 。
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