3、自慰法
伊索寓言说 ， 一只狐狸吃不到葡萄 ， 就说葡萄是酸的;只能得到柠檬 ， 就说柠檬是甜的 ， 于是便不感到苦恼 。心理学便借用来 ， 把以某种“合理化”的理由来解释事实 ， 变恶性刺激为良性刺激 ， 以求心理自我安慰的现象 ， 称为“酸葡萄与甜柠檬”心理 。
【学会5方法 轻松驾驭自己情绪】不错 ， 在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说” ， 但确有维护心理平衡 ， 实现心理自救之效 。单位里评职称 ， 不能每人一份 ， 为此茶饭不思也太不值得了 ， 这次评不上还有下次 ， 再说 ， 没有职称也一样称职 ， 有实实在在的业绩就不掉价 ， 何必为个虚名玩命？
恋人分手 ， 也好 ， 跟这样无情无义的人成婚 ， 说不定要倒大霉 ， 早跟她“拜拜” ， 岂不是免去后患？两百块钱丢了 ， 就当年终奖没发 ， 何况“去财免灾” ， 全家平安还不是大福？
这不是“精神胜利法”吗？正是 。精神胜利法不该被瞧扁了 ， 有些不如意的事情摆在那里 ， 如若能改变 ， 当然该向好处努力 ， 如若已成定局 ， 无法挽回 ， 就该宽慰自己、接纳自己、承认现实 ， 这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍 。
4、幽默法
幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一 。据说 ， 大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太 。一天 ， 苏格拉底正与客人谈话 ， 太太突然跑进来大闹 ， 并随手把脸盆中的水泼到苏格拉底身上 。局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的 ， 苏格拉底却笑了一笑 ， 说：“我早知道 ， 打雷之后 ， 一定会有大雨 。”一言解窘 ， 他妻子也禁不住笑出声来 。
英国首相威尔森在一次演说进行一半时 ， 台下有人大喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容 。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎？垃圾！公共卫生？各位先生 ， 我马上就要谈这个社会问题 。”就这样 ， 他不仅没陷入困境 ， 反倒赢得一片喝彩 。
笑是精神消毒剂 ， 幽默是走出心理困境的阶梯 。当事业和生活受到挫折时 ， 当交际出现僵局时 ， 幽默的行为 ， 幽默的语言 ， 常常能使困境和窘迫转为轻松和自然 ， 从而使精神紧张得到放松 ， 和缓气氛 ， 释放情绪 ， 减轻焦虑 ， 摆脱困境 。
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