快乐的心情可以成为事业和生活的动力 ， 而恶劣的情绪则会影响身心的健康 。那么 ， 在情绪激动时 ， 要如何保持头脑清醒呢？下面 ， 小编教你自我调节的5个方法 ， 学会理智驾驭自己的情绪 ， 做情绪的主人 。
1、回避法
当人陷入心理困境时 ， 最先也是最容易采取的便是回避法 。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激 。在心理困境中 ， 人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心 ， 回避了相关的外部刺激 ， 可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心 。兴奋中心转移了 ， 也就摆脱了心理困境 。
“耳不听心不烦” ， 正是说的这一道理 。比如 ， 家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐” ， 就到单位上班;身患绝症者不妨去医院看望垂危病人;面对一份无望恋情的深深困扰 ， 以一种大智大勇来逃避 ， 这都是有效的心理自救 ， 也是客观回避法 。
此外 ， 还可采取主观回避法 ， 即通过主观来强化人的本能的潜在机制 ， 努力忘掉 ， 或压抑自己不愉快的经历 。在主观上实现兴奋中心的转移 ， 注意力转移是最简便易行的一种主观回避法 。在您痛苦愁闷的时候 ， 集中精力去做一件有意义的事 ， 自然就回避了心理困境 。
2、转视法
并不是任何客观现实都可以逃避 。有时候 ， 同一现实或情境 ， 如果从一个角度来看 ， 可能引起消极的情绪体验 ， 陷入心理困境;而从另一个角度来看 ， 就可以发现积极意义 ， 从而使消极情绪转化为积极情绪 。
相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞 ， 二儿子晒盐 。为两个儿子 ， 老太太差不多天天愁 。愁什么？每逢晴天 ， 老太太念叨：这大晴天 ， 伞可不好卖呦 。于是为大儿子愁 。每逢阴天 ， 老太太嘀咕：这阴天下雨的 ， 盐可咋晒？于是又为二儿子愁 。老太太愁来愁去 ， 日见憔悴 ， 终于成疾 。
两个儿子不知道如何是好 。幸一智者献策：“晴天好晒盐 ， 您该为二儿子高兴;阴天好卖伞 ， 您该为大儿子高兴 。这么转换个看法 ， 就没愁发喽！”这么一来 ， 老太太果然变愁苦为欢乐 ， 心宽体健起来 。看来 ， 在审视、思考、评价某一客观现实情境时 ， 学会转换视角 ， 换个角度看问题 ， 常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有 。
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