目录：
第一章：小心这4大“魔鬼压力”
第二章：让身体与心灵共同减压
第三章：8种自我安慰让幸福常伴
现代生活压力无处不在：工作压力、生活压力、升学压力、竞争压力等等，很多人每天活的都很累，喘气都觉得很沉重 。尤其是现代白领面临上有老下有小、事业家庭双重压力，心理健康令人担忧！
小心这4大“魔鬼压力”
职场是一个让人成长的地方，同时也是摧毁人的地方 。职场的种种压力，通常是人们身心衰老的重要原因 。下面4种压力，是职场人士再熟悉不过的魔鬼压力 。
工作任务压力
1.工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务 。
化解方法 ：学习时间 管理 技能，改进工作方法，寻求支持和资源 。
2.被安排去做自己不擅长的事情 。
化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响 。
3.被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资 。
化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会“叫苦” 。默默承受的人只会招来更多的任务 。
4.工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面 。
化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点 。像有类似经验的人讨教方法 。
人际关系压力
压力1：来自同事的压力
1.新员工很难融入老员工的圈子 。
化解方法：接纳是一个自然现象——多给自己和别人一些时间，自己需要有一些主动 性，而不是一味被动地等待和哀怨 。
2.在获得晋升后被原来的同级甚至是职场好友疏远。
化解方法：理解别人的心理落差，自然地接受这个过程，重新看待“职场好友”这个问题，降低期望，不要急于解决你们之间的关系问题 。
3.因为被老板赋予明显的信任，因此被其他员工疏离，别人担心被打小报告 。
化解方法 ：沟通 。对 老 板表述自己的为难之处，请老板不要太明显地“厚待”自己 。可以私下为同事提供帮助，渐渐打消同事对自己的对立戒备 心理。
压力2：来自上司的压力
1.不愿意加入上司的利益小团体而被排挤 。
化解方法：坚持自己的原则，接纳被排挤的现状，提高自我保护意识 。
2.因为上司有自己的人选想要安排进自己部门，所以以种种理由被排挤 。
化解方法：更加严格地要求自己，提高自我保护意识，做到无懈可击 。
3.上司太信任、喜欢你，从而告诉你很多公司内幕操作和个人隐私问题 。其中涉及到违规操作，透露和不透露出去都有压力。化解方法：学会在最初的时候委婉地拒绝或者回避 。在第一时间里对上司做出提醒建议，清楚地表达你自己的原则 。
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