在现实生活中很多人都遇到过脚部疲劳的情况 ， 尤其是中老年人和一些体质差的人群就会经常遇到脚部疲劳的问题 ， 脚部是我们人体最重要的一部分 ， 脚部如果出现任何问题就会使身体出现疲劳或者是骨骼酸痛的情况 ， 对人体非常不好 ， 脚部疲劳还会对骨骼造成伤害 ， 那么缓解脚部疲劳的方法有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下 。
一、脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴 ， 可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底 ， 可促进全身的新陈代谢 ， 增强内脏器官的功能 ， 使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人 ， 夏天不易中暑 ， 一年四季不易感冒天气晴好时 ， 每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳 ， 因为大部分紫外线会被玻璃所吸收 。
【缓解脚部疲劳的方法有哪些】二、脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说 ， 他们由于心事重重或者烦躁不安 ， 常常躺在床上睡不着觉 ， 辗转反侧 ， 睁着眼睛到天亮 。
其实 ， 因为脚底离心脏最远 ， 末梢血液循环不畅时 ， 双脚怕冷 ， 也容易患失眠症 。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦 ， 使血液循环畅通 ， 待脚部感到温暖 ， 便可以在短时间内酣然入睡 。方法是仰卧在床上 ， 举起双脚 ， 然后用劲相互摩擦 ， 如果双手也同时进行摩擦则效果更好 。只要用力摩擦20次 ， 脚部就会感到温暖 ， 睡意也就来临了 。
三、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底 ， 可以消除一天的疲劳 。通过敲击给脚底以适当的刺激 ， 促进了全身的血液循环 ， 可使内脏功能得以增强 ， 尽快恢复精力 。
正确的敲击法是以脚掌为中心 ， 有节奏地向四周放射进行 ， 以稍有疼痛感为度 。也可以盘腿坐在床上或椅子上 ， 把脚放在另一侧腿的膝盖上 ， 这样比较容易敲击 。每只脚分别敲100次左右 ， 不可用力过度 。
四、晃动双脚
全身血液循环不佳 ， 就会发生内脏失调的现象 ， 出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆 ， 简单的脚部刺激便可促进血液循环 。仰卧在床 ， 先让双脚在空中晃动 ， 然后像踏自行车一样让双脚旋转 ， 只要持续5～6分钟 ， 全身血液循环就会得到改善 ， 此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展 ， 彻底消除腿部疲劳 。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法 ， 就会感到全身温暖 ， 有助于改善睡眠 。
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