一日之餐在于晨 ， 孩子大脑的健康取决于早餐的营养 ， 尤其是成长中的小朋友 ， 早餐提供的能量是占全天总需求量的30% ， 所以 ， 要特别强调动物性食品和谷物类食品的搭配 。下面给大家介绍的这款杂粮粥就特别适合小孩食用 。
主料：大米1把 黄米1把 紫米1把 糯米1把 燕麦米1把 薏米1把
杂粮粥的做法：
1、杂粮淘洗干净 ， 入电饭煲
2、加水至米上两指 ， 按煮粥键
饮食搭配：
小朋友理想的早餐如下所示：
谷类食物：米饭 ， 杂粮粥 ， 面包 ， 蛋糕 ， 烧饼 ， 面条等含有大量碳水化合物食物 。
动物性食物：香肠 ， 培根 ， 牛排 ， 鸡蛋 ， 菜肉馅饺子 ， 大馄饨 ， 牛肉**等既能提供优质的蛋白质又能提供小朋友上午所需要的热量 。
蔬菜与水果：芹菜 ， 洋葱 ， 西红柿 ， 菠菜 ， 苹果 ， 香蕉等所含有的无机盐与维生素有利于满足身体代谢的需要 。
【超值营养养生早餐 杂粮粥】奶和豆制品：牛奶 ， 酸奶 ， 奶酪 ， 黄油 ， 豆浆 ， 豆花等 ， 能提供大量的蛋白质和无机盐钙 。
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