在日常生活中 ， 我们不难发现周围总有人是弯腰驼背 ， 弯腰驼背不仅会影响自身的成长发育 ， 并且给别人的影响也不是很好 ， 那么总是弯腰驼背该怎么办？首先你可以了解哪些方法对治疗弯腰驼背有积极的促进作用 ， 然后再找出最适合自己的方法 ， 接下来让我们一起来了解一下总是弯腰驼背怎么办呢？
无论何种原因引起的驼背 ， 均会影响姿态美观 ， 严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小 ， 影响心肺及消化系统功能 ， 妨碍日常生活 。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背 ， 均可选用下列方法加以矫正 。
1.坐在靠椅上 ， 双手抓住臀部后的椅面两侧 ， 昂首挺胸 ， 向后张肩 ， 每次坚持10～15分钟 ， 每日3～4次 。
2.背朝墙 ， 距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽 ， 两臂上举并后伸 ， 同时仰头 ， 手触墙面再还原 ， 反复做10次 ， 每日做2～3次 。
3.仰卧床上 ， 在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体 ， 全身放松 ， 两臂自然伸直 ， 手掌朝上 ， 两肩后张 ， 如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2～3次 。
4.坐或站立 ， 双手持体操棒 ， 横放在肩背部 ， 挺胸抬头 ， 感到肩背部肌肉酸胀即停 ， 每日早晚各做一次 。
上述矫正驼背法 ， 宜在早晨和睡前进行 。由于驼背是长期形成的顽固性畸变 ， 所以应循序渐进 ， 持之以恒 ， 才会获得满意效果 。
如何防止青春期驼背
青少年的骨骼有机物成分较多 ， 这样的骨骼韧性较好 ， 具有较大的可塑性 ， 若不注意坐立行走的姿势 ， 易发生变形 ， 形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼 。
那么 ， 如何纠正驼背呢？
①注意端正身体的姿势 ， 平时不论站立、行走 ， 胸部自然挺直 ， 两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头 ， 更不要趴在桌上 。人们所说的要“站如松 ， 坐如钟”是有一定道理的 。
②正在发育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠时保持平直 。
③加强体育锻炼 。认真上好体育课 ， 做好课间操 ， 促进肌肉力量的发展 。在全面锻炼的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种 ， 有各种形式的徒手操 ， 有利用各种体育器械的矫正操 。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主 。
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