人在爬山的时候 ， 为了保持身体的平稳 ， 腿部总是需要用力支撑 ， 而也有一些朋友 ， 在长时间爬山以后 ， 她一会出现有不同程度的疼痛感 ， 这可能是由于在爬山的过程当软组织受到损伤引起的 ， 这时候最好是能够及时地通过一些比较简单的急救措施来进行处理 ， 尽量减轻腿部的疼痛感 。
外出旅游难免要爬坡上坎 ， 如果爬山后两条腿疼痛得难以行走 ， 这时该怎样办呢？
首先 ， 要确认双腿疼痛是不是来自软组织损伤 。要想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速 ， 以致造成肌肉、肌腱拉伤 。如果有这些潜在因素 ， 则需要尽快就医 ， 请医生明确诊断 ， 及时治疗 。如果没有软组织损伤史 ， 只是由于自己缺乏锻炼 ， 乍一运动耐力不足而出现双腿疼痛 ， 不妨自己处理 。
【爬山后如何缓解腿疼呢？】一、尽量让自己的双腿得到充分休息 ， 避免强烈运动给双腿加重负担 。睡觉前一定要用热水泡脚 ， 可减轻疼痛 。
二、取双腿抬高姿势 ， 局部热敷、按摩 ， 或用随身携带的微型按摩器等进行治疗 。可服用一些治疗跌打损伤药物 ， 也可用外用喷雾剂或松节油揉擦 ， 以促进局部血液循环 。
三、食用富含维生素C、维生素B、钙、铁、叶酸等的蔬菜、水果 ， 多饮用白开水 ， 加快代谢物的排泄 。
四、有条件的可以洗洗桑拿 ， 做一两次理疗、足疗等 ， 以缓解疲劳 ， 促进血液循环 ， 加速症状缓解 。
当疼痛长时间难以消除的时候 ， 最好是能够及时的去医院进行检查 ， 必要的时候可以通过一些仪器辅助 ， 尽量明确引起疼痛的原因 ， 然后在专业医生的指导下选择比较安全而有效的办法来治疗 ， 平时还应该要避免进行剧烈活动 。
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