随着现代社会不断的发展 ， 很多人都会因为工作的忙碌而忽略了自己的身体 ， 经常熬夜加班 ， 使身体劳累负荷 ， 尤其是男性经常会抽烟饮酒 ， 加上熬夜会使身体处于亚健康的状态 ， 时间久了就会造成一些脾胃气血的问题 ， 严重影响到患者的身体健康问题 ， 给患者带来非常多的不便和痛苦 ， 那么如何才能更好的调脾胃补气血呢？下面就让我来为大家详细介绍一下 。
山药性甘平 ， 气阴两补 ， 是培补中最平和之品 ， 可健脾补虚 ， 滋阴利湿 ， 建议选择新鲜的山药 ， 如果到药房买 ， 建议用干燥后的生山药为佳 。
薏米 ， 主要的功效在于健脾祛湿 ， 补肺化痰 ， 和山药同用 ， 相得益彰 。
芡实 ， 和莲子差不多 ， 同属莲花科 ， 味甘、涩 ， 都有健脾止泻作用 ， 因其甘能补脾 。但芡实的作用远不止这些 ， 它可以止腰膝疼痛 ， 令耳目聪明 ， 久食延龄益寿 ， 去脾胃中之湿痰 ， 即生肾中之真水 ， 是健脾补肾的绝佳首选 。
这三种食材可以说是同气相求的好兄弟 ， 都有健脾益胃之神效 ， 但同时又各有侧重 。有不方便做在家熬制的朋友可以将三种打成粉(超市既有) ， 平时煮粥加几颗红枣即可 。
注：胃寒可去掉薏米;胃热可去芡实换白扁豆 ， 或偶尔换绿豆薏米粥 ， 最祛湿热 ， 对肝旺脾虚 ， 舌苔黄腻的人最为对症 。另每日空腹多吃些小枣 ， 补血健脾 ， 又益气通便 ， 打造补血力强 ， 小枣活血力强 ， 夏天酷热以小枣为佳 。当然山药也可以单独来吃 ， 比如蓝莓山药 ， 蒸山药 ， 煲汤等 。
如有人喝了此款粥感觉腹胀 ， 此时喝一碗白萝卜汤 ， 胃寒中的可再加上点胡椒粉 ， 过一会就会舒服多了 ， 几日之后就没有没有腹胀难以消化之感 。
牛肉为补血益气的佳品 ， 可以起到推波助澜的作用 。切莫因为怕胖就放弃吃肉 ， 牛肉绝对是你上好的选择 ， 不仅因为含铁超高可以补血 ， 还因为牛肉有很好的健脾益气的作用 。而牛肉与西红柿可以说是绝配 ， 西红柿中的维生素C可以促进铁的吸收 ， 补血效果加倍 ， 还可以降油脂 ， 平衡酸碱 。同时西红柿中的番茄红素也可以得到最大的释放 ， 帮助女性抗衰老 ， 防晒 ， 美白 。
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