在我们日常生活中经常会出现忘事的情况，明明有的东西拿在手里，却还在找，可见现在我们很多人的记忆力非常的差，这是由于多方面原因造成的，很可能是由于自己长期用脑过度，还有可能是由于很长时间的不用脑，所以出现了记忆力不好的症状，出现这样的问题就要解决，那么，记忆力特别不好怎么办呢，我们一起了解下 。
1、平心静气 。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态 。更多的时候是让自己的大脑安静 。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率 。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高 。有条件的话可参加速读记忆训练也会有一定的提高 。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力 。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣 。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆 。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆 。
8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻 。
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆 。
10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此 。要充分理解的基础上记忆对象 。
11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆 。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆 。
13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆 。
14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好 。
15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆 。
【记忆力特别不好怎么办呢】根据以上的分析和介绍我们知道，如果出现短暂性的记忆力不好都是非常正常的，所以不用过多担心，平时把心态放好，不要过度紧张，根据上面的方法，结合自己的实际情况进行自我调解，然后多吃一些补脑的食物，比如核桃，海带等，这样相信记忆力不好的症状会有所改善 。
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