为了戒掉多年养成的抽烟习惯 ， 很多吸烟者花了很多钱、用了很多方法 ， 但还是没有戒烟成功 。这是什么原因呢？不只是因为戒烟者的意志力不够 ， 戒烟方法也至关重要 ， 只有找对方法 ， 再加上自身的坚持 ， 终能戒烟成功 ， 那么就有人问了 ， 戒烟什么办法好呢？好吧 ， 下面就为大家介绍一下经过多人成功验证的戒烟方法 ， 希望能帮助到大家 。
第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害 ， 增加戒烟的决心 。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起 。一日三餐以水果或水果汁为主食 ， 少吃肉、鱼、鸡类食物 ， 不要喝咖啡和其他酒类 ， 以及辛辣食物 。睡觉前散一次步做一次深呼吸 ， 比平时提早一点时间上床休息 。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第二日：开始戒烟
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟” 。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡 ， 用湿毛巾擦皮肤 ， 以增加血液循环 ， 保持头脑清醒 。进食仍以水果为主 ， 避免食用油炸和肉类食品 ， 每顿饭后不要在饭桌上闲坐 ， 寻找一些可以做的事情去做 。
第三日：对付症状
2天没有吸烟 ， 对瘾君子来说 ， 会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状 。这时 ， 除需要有毅力外 ， 还要有正确的办法来对付这些症状 ， 可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡 ， 多喝果汁、开水 ， 同时让自己的精神放松 。
第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者 ， 可以用饮料和茶水淡化 ， 为了避免各种饮料、茶的刺激 ， 可以选择菊花茶或茉莉花茶替代 。同时要进行适当锻炼 ， 可选择走路、骑自行车等方式 ， 以放松自己并增加能量消耗 。非常想吸烟的时候 ， 及时进行深呼吸 。
第五日：防止复吸
这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲 ， 要有意识地远离吸烟人群 ， 控制自己的食量 。如果碰到有人敬烟 ， 可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了 ， 不会再重新吸烟 ， 哪怕是一口 。”同时丰富一下自己的业余生活 ， 娱乐、看电影、运动等 。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事 ， 保持平会心态 ， 要不遇到烦心事 ， 就会很容易再抽上烟 。
【戒烟什么办法好呢】
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