随着越来越多的公共场所都开始禁烟 。人们也开始意识到吸烟对身体的危害 。越来越多的人通过不同方式戒烟 。但是香烟里是有含尼古丁 ， 人们如果一但适应了尼古丁的含量之后 ， 突然一下戒掉香烟 ， 就会引起身体不适 ， 现在我们就来分享一下 ， 只要方法适合就会降低副作用 ， 或是达到无副作用的效果 。
【戒烟的副作用怎么样才能降到最小】l、定一个戒烟日期 。并且在你开始之前 ， 定制一个计划 。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么 。还有 ， 就从每一小时和每一天的实际施行开始做起 ， 而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活 。
2、找你的医生寻求一些建议 。如果你可以 ， 最好不要用药膏或者吃药来解决 。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议 ， 比如催眠术疗法和针灸疗法 。
3、激励自己 。如果你能够整天不接触烟了 ， 那么承诺自己一些奖励吧 ， 如果能坚持六个月 ， 那就好好奖励自己一下 。
4、相信自己能做到 。因为你可以 。每天都有吸烟者变成非吸烟者
5、坚持 。不要因为遇到挫折就放弃 。所以 ， 如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口
6、不要让压力打败你 。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口
7、注意你的身体发生了什么变化 。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降 ， 这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它 。戒断症状只会持续三至四周 。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了 。至于想抽烟的欲望也减轻了 ， 但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现 。
上面所讲的7种方法就比较安全可以做到降低戒烟的副作用 。大家可以尝试其中一种方法来进行戒烟 。同时提醒戒烟时间 ， 是比较漫长 ， 需要戒烟者有一定的意志力 。一旦戒掉烟瘾以后 ， 就不要再接触香烟 。避免又重新染上烟瘾 ， 危害到自身的健康 。
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