【运动过后肌肉疼怎么办呢】运动的人会更加的长寿 ， 而且运动有助于提高人们的身体素质 ， 因此 ， 人们往往加运动作为健身强体的首选方式 ， 但是运动过多也会带来一些负面的作用 ， 例如不合理的运动方式会造成肌肉疼的现象 ， 这让许多人在运动的时候出现问题 ， 这是可以想办法解决的 ， 那么 ， 运动过后肌肉疼怎么办呢？
1、锻炼安排要合理 。经过一段时间锻炼后 ， 原先出现的肌肉酸痛症的运动量 ， 就较少出现症状了 。并且表现有特异性 。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症 。
2、局部温热和涂擦药物 。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛 。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛 。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼 。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解 ， 有助于紧张肌肉的恢复 。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础 。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动 。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛 。
总之 ， 运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同 。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解 。而肌肉(或韧带)损伤 ， 就必须用医学手段解决了 。
运动是提高身素质的绝好方法 ， 但是运动不当可以导致身体的损伤 ， 因此 ， 人们在运动的时候要尽量适度 ， 不要做一些高难度的动作 ， 让自己的运动变成对身体的伤害 ， 也要避免一些强度过大运动所造成的运动后肌肉疼的现象.
推荐阅读
- 背部肌肉僵硬酸痛的治疗方法
- 运动完腰疼怎么办
- 运动后血压变化是什么样的？
- 运动后头晕呕吐怎么回事？
- 运动后为什么会累呢
- 户外运动急救知识有哪些
- 痔疮手术后可以做提肛运动吗
- 运动后流鼻血是什么原因造成的？
- 运动后脚跟酸痛怎么缓解？
- 对关节有好处的运动有哪些