在月经期间 ， 女性朋友们的身体总是会出现各种各样的问题 ， 很多人在月经期间会感受到自己的肚子疼 ， 等等一系列问题甚至还会在经期过后感到乳房胀痛 ， 如果你的身体出现了这样的问题 ， 千万不要忽视了 ， 下面小编就来为此感到困扰的女性朋友们来解答疑问 ， 乳房胀痛从今再也不会困扰你了 。
1、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法 。当你感觉到乳房胀痛时 ， 可以用毛巾包上热水袋 ， 敷在胸部 。如果效果不理想 ， 还可以准备一盆凉水 ， 将毛巾浸湿后 ， 冷热交替着敷 。
2、减“盐”运动
在月经来 前的7~10天应该避免高盐食物 ， 因为这种食物会使乳房胀大 。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了 ， 饭馆里的食物往往添加大量的佐料 ， 所以其盐分要比自家的菜肴高很多 。如果你吃了很咸的炖菜或零食 ， 也不要立即喝大量的水 ， 因为这不仅不能中和盐分 ， 还会让盐分通过液体渗透进血液 ， 压迫血管 。
3、合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房 ， 造成血液循环不畅 ， 从而引起胀痛 ， 而胸罩太大又会导致胸部无法固定 ， 在运动时受到伤害 。
4、维生素 ， 降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀 ， 因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物 ， 调节列腺素E的制造 ， 帮助抑制催乳激素的生成 。
5、隔离咖啡因
有医学实验证明 ， 戒掉每天喝咖啡的习惯 ， 乳房胀痛会有明显的改善 。当然 ， 不仅是咖啡 ， 还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶 ， 甚至含有咖啡因的止痛药 ， 这样才能缓解疼痛 。
6、摄入低脂高纤食品
在月经前一周 ， 尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡 ， 缓解胀痛 。
7、胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围 ， 可以促进血液和淋巴循环 ， 在月经前7-10天 ， 每晚按摩对胀痛也有所缓解 。
【左边乳房痛怎么回事呢？】手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房 。然后双手收紧 ， 用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨 。左右各反复10次即可 。注意在乳房胀痛时 ， 最好不要做按摩 ， 避免给乳房过大的刺激 。
看了以上的内容 ， 相信各位女性朋友一定有所了解了吧 ， 在这个凉爽的秋天 ， 一展属于你的魅力吧 ， 不要再让你的乳房胀痛问题去影响你了 ， 做一个自信有魅力的女人 ， 相信你可以摆脱这个恼人的问题的 ， 平时可以去按摩按摩你的乳房 ， 让它更健康 ， 也可以吃些水果 。
推荐阅读
- 肩周炎疼痛可以吃什么药物
- 尿酸导致痛风吗
- 痛风结石症状有哪些？
- 右腿膝关节疼痛怎么办？
- 背上有红斑不痛不痒要怎么办？
- 咳嗽时右侧胸痛怎么办？
- 痛风诱发原因是什么
- 运动之后大腿肌肉非常的疼痛？
- 痛风为什么会肿呢
- 胃痛的急救方法有哪些呢？