寒冷的冬季 ， 很多美眉都成了“冰美人” ， 手脚冰凉那叫一个让人怜惜 。其实手脚冰凉主要是因为寒性体质 ， 体内血液循环不好 ， 就会容易手脚冰凉 ， 很多寒性体质的妹纸们抵抗力很差 ， 经常一不小心就患上感冒等各种小毛病 。特别是晚上躺被窝冷冰冰的脚真是让人睡不着 ， 今天小编将为您带来8种方法来告别手脚冰凉 ， 做个小暖炉 。冰美人们快看过来 。教大家如何加速血液循环 。
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1、腹部热敷
对于寒性体质的MM来说 ， 腹部最容易寒气上扬 ， 影响全身 ， 因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位 ， 冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝 。
MM们下半身血液循环不足 ， 可以坚持泡澡 。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现 。洗澡水中放入少许精油 ， 能够促进血液循环 。
2、经常敲胆经
不少MM上半身体热 ， 下半身体寒 ， 这其实跟下半身血液不畅密切相关 ， 因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通 。平躺在床上 ， 收缩腿部肌肉 ， 在大腿外侧的凹陷处 ， 进行推拉式按压 ， 需要按压到有酸痛感即可 。
3、热水泡脚每天晚上9点 ， 是泡脚的最佳时机 ， 此时人体开始进入每天的排毒期 。泡脚能够加快血液循环 ， 有效排出毒素 ， 体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片 ， 更能散去寒气 ， 记得水温控制在40℃左右 ， 以舒适不烫为宜 ， 浸泡5分钟左右即可 。
4、小型有氧运动
不少MM体寒事实上是由血液循环不畅导致的 ， 因此在家做一些小型的有氧运动 ， 会促进血液循环、驱散寒气 。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小 ， 很适合在家进行 。
5、足部按摩
寒从足生 ， 做好足部按摩能够有效加快血液循环 ， 而足部穴位则对应不少器官 ， 按压能有效促进血液循环 ， 可在泡脚之后 ， 对足部进行点压式按摩 。
6、多吃含维生素食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系 。而补充维生素E ， 有助扩张末梢血管 ， 让末梢血液流通顺畅 ， 记得要一直坚持哦 。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中 ， 在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富 。
7、吃温热属性食物吃温热食物可以促进肌体血液循环 ， 到了冬季 ， 更需要温补 ， 但是切忌摄入热性食物 ， 出现寒性燥热更难调理 。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等 。
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