(5)心理消除 。心理消除主要是意念活动 。运动后要排除思想杂念 ， 将注意力集中在调节呼吸上 ， 用意念使自己的呼吸放慢、拉长 ， 来排除所受到的内外不良的刺激 ， 可使过分疲劳、紧张和紊乱状态 ， 得到适当的调节 。用意念放松 ， 动作可先从头、颈部放松开始 ， 依次向下放松 ， 上肢、肩背、胸、腰与下肢等等 。常用语言：“我是非常安静的 ， 从头到脚逐步得到放松” ， “现在精力充沛多了” ， “全身轻松得很”等等 。另外 ， 借用良好的外界自然环境进行调节 ， 例如到空气新鲜、环境优美的地方散散步或找同伴聊聊天等 ， 也能收到心理消除疲劳的效果 。
学会了这五种方法 ， 对于每个人而言其实都是存在很大程度的益处的 。因为当我们运动疲劳之后 ， 得不到及时的恢复的话 ， 那么我们的健康必然是会遭受很大程度上的损害的 。也就是说 ， 及时消除运动疲劳 ， 不仅让我们的健康得以维持 ， 而且还让我们的生活得以正常 ， 学习工作得以继续 。
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