很多人可能有经历过骨折 。俗话说得好 ， 伤经动骨一百天 ， 所以一旦骨折 ， 照顾起来是非常麻烦的 ， 而且对于骨折的这个人本身来说 ， 是非常不方便的 。这三个月期间不能行走 ， 不能站立 ， 也不能奔跑 ， 对于爱动的人来说 ， 更是一种折磨 。那么 ， 我们来看看骨折了吃什么好 。
骨头的生长需要：胶原、钙、磷以及维生素C、D ， 这些都是是成骨要素 ， 所以骨折了以后要重点补充这些物质 ， 尤其是老年人 。
1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气 。但宜在骨折2周后食用 。骨折初期还应以清淡饮食为宜 。
2、维生素D：骨折后若一直在室内休养 ， 晒不到太阳 ， 容易缺乏致维生素D 。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等) ， 并尽可能多晒些太阳 。
3、维C：富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等 ， 蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等 。
4、水：骨折后由于久坐不动 ， 容易引发便秘 ， 此时应多喝些水来保证肠道畅通 。
骨折后2周 ， 可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类 ， 以补给更多的维生素a、d ， 钙及蛋白质 。骨折5周以上 ， 食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等 。
【骨折错位怎么办才好？】看到这里 ， 相信大家对于骨折了吃什么好这个问题 ， 已经有所了解了 。骨折的原因有很多 ， 都是因人而异的 。有些人骨折了很多次 ， 造成了骨头脆弱 ， 然后就非常容易发生骨折的情况 。还有一些人是因为在运动的时候不小心就骨折了 ， 所以我们平时要多加注意 。
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