现在大家都知道了当我们出现了便秘现象的时候该如何来个自己调整了吧 ， 如果便秘严重的话 ， 该吃药物的时候就要及时的给自己吃药 ， 便秘的话必须要从饮食上来调整好 ， 饮食上要多吃清淡的食物 ， 同时多吃点香蕉 ， 还要多喝水 ， 这些都是可以帮助我们改善便秘的方法 ， 也要多运动 ， 来促进肠胃蠕动 。
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