【怎样防治血脂高的情况出现？】血脂高一般在青少年是非常少见的 ， 一般人在中年和老年时期得血脂高的人却越来越多 ， 血脂刚大家一般都很难听到 ， 所以大家对湿疹膏也有一定的误解 。他虽然很少 ， 导致人死亡 ， 但是对人的健康还是有很大的影响 。血脂高也是有很多忌口 ， 今天小编就告诉大家如何防治血脂高 。
人到中年 ， 由于工作紧张 ， 缺乏运动 ， 生活饮食不规律 ， 尤其是过量食用高脂肪食物 ， 很容易造成高血脂 。高血脂与遗传有关 ， 如果家族有心血管疾病病史的人 ， 中年以后就更要注意预防血脂过高 。那高血脂的危害有哪些呢？高血脂的预防应该怎样呢 ， 高血脂吃什么好 ， 高血脂不能吃什么呢 ， 给大家一一来讲解.
血脂高 ， 首先会影响人体的心血管系统 ， 导致动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病.还可能导致脂肪肝 。
血脂高的危害大家认识了 ， 那高血脂的预防呢 ， 其实预防应该从早做起 ， 因此平时应该注意以下几个方面：
预防要点
>01
饮食要平衡、多样化 ， 除米面杂粮均衡食用外 ， 要多吃绿色的新鲜蔬菜 ， 常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等 ， 少吃动物油及糖、奶油 ， 不暴饮暴食 ， 不饮烈酒、咖啡和浓茶等 。
>02
根据身心情况锻炼身体 ， 做各种保健活动 ， 如做健身操、散步、打太极拳等 ， 但不要超负荷运动 。
>03
生活要有规律 ， 要劳逸适度 ， 保证较好的睡眠与休息 。
>04
定期进行身体检查 ， 监测血压、血糖、血脂等是否正常 。如有条件还可做血液黏度检查.服用纳豆胶囊清除血垃圾毒素 ， 软化血管” ， 达到调节血压、调节血脂、重塑血管年轻态的目的 ， 使人全身都很年轻.
1、控制高脂肪饮食
控制高脂肪饮食 ， 需要我们进行合理的分配一天的总热量(早餐30%、中餐40%和晚餐的30%) ， 需要我们严格的选择低胆固醇的食物 ， 像是蔬菜、豆制品、水果还有瘦肉和海蜇等等 ， 应该需要适量的摄入含有较多的不饱和脂肪酸的饮食 。其中 ， 蛋黄 ， 动物的内脏以及鱼子和脑的胆固醇的含量都是比较的高的 ， 所以应该忌食或者是少用 ， 少吃一点煎炸的食品和糖分的摄入量 。
2、改善生活方式
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