如果感觉到肚子发胀有气 ， 还是需要尽快排出来的 ， 这样才能舒服一些 ， 不然的话只能会让自己受到更多的困扰 ， 那么肚子胀气怎么排呢？如果可以轻松的排出来 ， 还是不要觉得尴尬的 ， 如果无法正常排出来 ， 就需要通过一些饮食或运动疗法来加促排气 ， 这样就可以避免不适现象持续存在了 。
【肚子胀气怎么排呢？】如果有想排气的感觉 ， 不要憋着 ， 可以暂时回避一下人群 ， 一定要释放出来 ， 好让肠胃纾解一下压力 。若是腹胀难消时 ， 可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位 ， 来消除腹部的胀气 。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气 。
做一个简单的动作：将身体平躺 ， 膝盖弯曲 ， 用双手环抱住小腿 ， 尽量将大腿贴近肚子 。这个动作可以有效的帮助排气 ， 防止胃中的气体堆积 ， 平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃 。
胀气大部分是饮食所引起的 ， 首先必须改变饮食习惯：吃东西时 ， 细嚼慢咽 ， 而且不要一次吃得太多、太撑 。平时避免喝碳酸饮料 ， 口香糖 ， 并且最好不要用吸管喝饮料 ， 因为这些都会无形中增加气体的摄入 。
少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点 ， 因为这也是产气的元凶 。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃 ， 因为太硬的豆子 ， 不但不好消化还容易造成胀气 。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气 ， 就必须根据以往的经验避开某些特定的食物 。
饭后不要一直闷坐在沙发上 ， 可以起身走一走 ， 洗个碗 ， 或是散个步 ， 温和轻缓的运动都有助于帮助消化 。如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适 ， 如某些泻药或是减肥药 ， 你可能就需要跟你的当科医生沟通 ， 请求更换药物或是停药 。
上文中对肚子胀气怎么排给出了明确的介绍 ， 想必大家也都很清楚了 ， 其实腹胀有很多的原因 ， 饮食不当就是不可忽视的 ， 因此调理好自己的饮食习惯 ， 多吃一些容易消化的食物 ， 才不会轻易的出现胀气现象 ， 影响正常生活 。
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