很多人应该都接触过跳绳这种运动了吧？现在就连很多小孩子也很喜欢在课间休息的时候和朋友们一起玩玩跳绳 ， 有些身体过于肥胖的朋友们有些时候也会选择用跳绳来进行减肥 ， 跳绳虽然很多人选择 ， 但是很多人还是想要知道跳绳对我们的膝盖有没有什么损伤呢？有多大呢？接下来我们就请权威专家为大家讲解一下吧 。
【跳绳对膝盖的损伤有多大？】一般跳绳对膝盖是没有太大的伤害的 ， 但是不排除大动作难度大的动作对膝盖冲击很大 。
尽量不要在水泥地上跳绳 ， 有条件选择塑胶、木质地板 ， 没条件就在土地上跳 。其实做什么运动水泥地上的伤害都是最大的 。
首先 ， 你要做好跳绳前的热身工作 ， 建议：先慢跑200-400米 ， 然后压腿 ， 侧压、正压 ， 动动膝关节 ， 踝关节多动一下 。然后可以跳绳了 ， 第一组 。跳绳热热身 ， 可以单摇交替跳30-50下 。
如果跳绳后膝盖内侧疼痛 ， 休息会就好了的话 ， 可能是因为缺乏热身 ， 平常运动少了 ， 一时不适应引起的 。
你至少要选择平整的地跳绳 ， 最好是塑胶地 ， 必须穿着运动鞋 。一般来说足够了 。
只要充分的热身 ， 合适的装备和场地 ， 就能避免基本脚踝和膝盖的损失 。
另外 ， 跳绳 ， 膝盖不要绷太直 ， 腿部也要有缓冲的 。记得跳绳是前脚掌着地 ， 起先要跳的低一些 ， 可以选择交替(像骑脚踏车)跳 。
以上就是为大家带来的关于跳绳对膝盖的损伤有多大的相关文章了 ， 看了以上文章之后相信大家也都知道跳绳虽然可以锻炼我们的身体但是也不代表一点害处都没有 ， 所以平时要是选择进行跳绳运动的话一定要选择一个很好的地方 ， 以免受到一些身体上的伤害 。
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