都说人到中年，身体开始走下坡路因此，在中年人的群体里开始掀起了一股养生热潮 。其实，早在500年前，我国著名的医学家张景岳就提出过“修理中年，以求振兴”的养生理论 。今天，不妨就和我们一起了解下中年养生的方法有哪些 。
养肺 深呼吸 多吞津
全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官 。有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报 。肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感；再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减少，最大通气量减少，从而使中年人的呼吸功能降低 。此外，人到中年，由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等，再加上香烟危害，呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱，更易发生呼吸道感染 。
【中年人养生方法】最佳调养季节：秋 。中医认为五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺 。秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺 。
调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳 。首先，可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼 。其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉 。平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液 。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物 。梨、葡萄、百合、银耳等都不错 。此外，秋季当时，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能 。
中年人是养生的重要群体之一，如果在中年的时候没有做好相关的保健工作，那么在即将到来的老年时期，大家会遇到更多更棘手的问题 。希望大家能够多多注意，不可掉以轻心 。同时，大家也要根据自己的身体状况来决定自己的养生计划 。
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