现在由于工作的问题 ， 越来越多的人在电脑面前一坐一整天 。 经常会有人说自己的肩膀酸痛 ， 大部分人可能都是选择躺一会或者是睡一觉 ， 不重视这个问题 ， 等到变严重时可能都已经得疾病 ， 今天小编就给大家分享一下如何按摩酸痛的肩膀 。 操作方法 01 在按摩肩颈部之前 ， 先把毛巾放在热水中 ， 用热水打湿 ， 然后将毛巾放在自己肩膀的酸痛部位 ， 热敷一下 ， 等1~2分钟 ， 再将毛巾拿下来 。
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02 首先按摩肩髃穴 ， 这个穴位就在肩端部肩峰与肱肱骨大结节之间 ， 非常的好找 。 找到这个穴位之后 ， 一只手固定住一只肩膀 ， 另一只手的食指或者中指对这个穴位进行揉按 ， 直到肩部感到酸痛 ， 再换另一只肩膀 。
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03 按摩肩进穴 ， 这个穴位位于大椎穴与肩峰连线中点 ， 肩部最高处 。 用两只手的手固定住肩膀 ， 再用大拇指按住左右的肩进穴 ， 进行揉按 ， 时间大概是3~5分钟为最佳 。
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04 【肩膀酸疼怎么按摩】按摩肩髎穴 。 这个穴位在于肩部的后方 ， 当双臂张开是 ， 肩缝后面凹下去的就是肩髎穴 。 用手将患者的一只手臂抬起 ， 再用另一只手的拇指按摩穴位 ， 顺时针 ， 逆时针按摩2分钟 ， 力度不可以太大 。
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以上内容就是肩膀酸疼怎么按摩的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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