焦虑症是现在最常见的一种神经质的疾病，患者会无缘无故感到恐慌，严重的话还会有躯体障碍，比如心跳加快，出汗，双手发抖，有的人甚至还有濒死感，但去医院后病情就会好转了 。由于焦虑症发作起来没有规律，给患者生活中也带来了诸多不便 。那么怎样才能治疗焦虑症呢？我们一起来看一下 。
1、练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪 。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑 。仰躺，两手放在腹部 。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样 。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩 。持续8-10个吸入和呼出周期 。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上 。
2、 试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪 。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境 。您已经了解芳香味能促进缓和情绪 。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可 。然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用 。放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸，坐下来享受 。洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上，好好地睡上一宿 。
3、坚持每天40分钟锻炼 。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑 。每天应做至少40分钟的体力活动 。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感 。
【怎么才能治疗焦虑抑郁症呢？】心理学家说过这样一句话，当发现自己患有焦虑症，不应该到处求医，更不能将症状看作是一种病情的症状，有的人患有焦虑症特别害怕会发作惊恐，其实应该要坦然接受它，当你开始接受它的时候，它正在远离你 。另外通过有氧运动也可以缓解一些症状，使身心得到舒缓 。
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