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控糖
十吃十不吃
1、水煮蛋（要经常吃）
2、燕麦片（要经常吃）
3、鲜虾仁（要经常吃）
4、魔芋（要经常吃）
5、莴笋（要经常吃）
6、黄瓜（要经常吃）
7、玉米（要经常吃）
8、藜麦（要经常吃）
9、苹果（要经常吃）
10、冬瓜（要经常吃）
十不吃：油条 ， 烧鸭 ， 炸酱面 ， 煎包 ， 炸鸡 ， 猪蹄 ， 葱油饼 ， 螺蛳粉 ， 香蕉 ， 面包
?已瘦20斤！三餐这样吃低卡又掉秤：
【食谱参照一】
早餐：燕麦片1小碗?半颗苹果?1个水煮鸡蛋
午餐：糙米半碗?虾仁100g?莴笋丝200g
加餐：燕麦片1小碗（缓解食欲冲动）
晚餐：玉米1根?西红柿白菜豆腐肉末汤1碗
【食谱参照二】
早餐：燕麦片1小碗?水煮鸡蛋?小番茄3颗
午餐：荞麦面半碗?鸡胸肉150g?黄瓜200g
晚餐：地瓜1个?冬瓜薏米瘦肉汤半碗+白灼生菜200g
减脂靠毅力 ， 行动起来！！！
【水果|抗老先控糖小知识，十吃十不吃，三餐这样吃低卡又掉秤】?减脂的朋友要注意 ， 体重管理期间必备的燕麦片 ， 需要选择配料表真的干净 ， 不加糖的 。 不要买市面上那种五花八门的高糖高脂加糖、加香精的调味燕片！
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