有很多人到了干燥的秋季 ， 都会出现有不同程度的便秘症状 ， 严重时可能就会一直连续几天没有丝毫便意 。而这时一般就需要及时采取措施帮助调理肠胃部位的功能 ， 那对于患者来说 ， 到底要怎么做才能解决掉自身的这一问题呢？下面就一起来看一看小编给出的一些建议吧 。
【秋天患上便秘怎么办？】1、注意饮食调理 。在秋季 ， 人们流汗较夏季少 。这很容易让人误以为无需饮水 。实际上 ， 秋季饮食的正确做法是保证水分摄入 。晨起一杯温水 ， 可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水 。忌高糖饮料 。同时 ， 要注意多吃些清肠润肺的食物 ， 比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物 。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力 ， 从而促进肠胃蠕动 ， 让排便变顺畅 。
2、养成良好生活习惯 。在日常 ， 要养成良好的生活习惯 。例如：早睡早起、均衡饮食等 。同时要养成定时排便的习惯 ， 不要憋着 。长时间的憋着 ， 会使粪便在大肠内停留 ， 使水分吸收过多而变得干燥 ， 增加了排便的难度 。因此 ， 有了便意千万不要忍着 。而在排便时 ， 我们可用手按压腹部 ， 增大腹压 ， 促进排便 。
3、注意精神调理 。便秘有时候与人的精神状况有关 。人的精神状态紧张 ， 会影响整个身体的血液循环 ， 使肠道的供血不充分 ， 从而形成便秘 。你的精神状态 ， 会影响身体的变化 。因此 ， 便秘患者要注重精神调理 ， 保持良好的情绪 ， 注意心态的调节 。
这篇文章中已经介绍出来了三种有效的调理方法 ， 通常来说 ， 只要患者在日常生活中坚持做到 ， 就可以让便秘的症状在一定程度上得到改善 。不过小编要提醒的是 ， 如果症状比较严重 ， 最好是使用一些促进排便的药物进行治疗 。
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