剧烈运动后恶心呕吐怎么办

剧烈运动后恶心呕吐怎么办 。有的人比较喜欢进行身体的运动锻炼,一般情况下,适度的进行身体方面的锻炼对身体是极为有利的,但是有的人喜欢进行剧烈的活动,这样的情况下就容易导致出现身体的不适,其中出现比较多的就是剧烈活动后出现恶心呕吐的情况,那么出现这样的情况,该怎么去处理呢,下面进行详细的介绍 。
1、剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息 。剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴,会因突然刺激使血管立刻收缩,血循环阻力加大,心脏负担加重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病 。
2、运动后洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病 。所以,剧烈运动后一定要休息一会儿再洗浴 。
3、运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料,这样会加重胃肠负担,使胃液被稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化,而喝水速度太快也会使血溶量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生紊乱,甚至出现心力衰竭,心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病 。
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