我记得小时候奶奶经常说自己的腰痛 ， 我有一次陪她去检查结果报告出来医生说是腰椎间盘突出 。每当腰疼起来的时候令人难以忍受 ， 而且不能直着背走路 ， 脸上露出痛苦的表情 。看着奶奶这样我心里很难受 ， 究竟腰椎间盘突出该怎么治疗怎么缓解呢 ， 如果您家里也有人腰痛的话 ， 那么就请你为了他看看下文吧！
对于腰椎间盘突出症的患者来说 ， 是否能进行体育运动 ， 要视患者的病情才能够决定 。一般来说 ， 在腰椎间盘突出症急性发作期 ， 一定要卧硬板床休息 ， 并适当采取的治疗 ， 绝对禁止进行体育运动 。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者 ， 可适当参加体育运动 ， 但要缓慢地进行运动并适当控制活动量 ， 循序渐进 。切忌突然地、剧烈地运动 ， 且要对运动项目进行选择 ， 初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目 ， 并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施 。
腰椎间盘突出锻炼注意以下几点：1每晚睡硬板床 。
2急性期因应尽量避免房事 。
3每日用双手掌摩擦腰部500-1000次至感觉腰部发热为止 。
4腰椎键盘突出症状缓解期应注意减少刺激 ， 避免受寒冷和潮湿 ， 避免劳累、弯腰拾物及腰部外伤 。
5当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时 ， 应立即卧床休息 。如果不能平卧 ， 可侧卧或俯卧 。此时不要做上述保健操 。在三四天内 ， 应避免做向前弯曲的动作 ， 如弯腰扫地、拖地、洗头等 。
6腰椎间盘突出急性期及症状发作期应立即卧床休息 ， 尽量减少突出物对神经根的刺激 。床铺最好为硬板床 ， 褥子薄厚、软硬适度 ， 床的高度要略低一些 ， 最好能使患者刚坐起时 ， 双脚就可着地 。如果您现在睡的是席梦思床垫 ， 那就要看您的床垫质量如何 ， 应该选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种 。END腰椎间盘突出的预防方法1在寒冷潮湿季节 ， 未注意保暖 ， 风寒湿邪侵袭人体的患病部位 ， 加之劳累 ， 容易诱发本病的复发 。
2腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈 ， 但在短时间内一旦劳累或扭伤腰部 ， 可使髓核再次突出导致本病复发 。
3腰椎间盘突出症经过治疗后 ， 虽然症状基本消失 ， 但许多病人髓核并未完全还纳回去 ， 只是压迫神经根程度有所缓解 ， 或者是和神经根的粘连解除而己 。
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