为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目 。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳 。
人们应该选择多样化的运动 。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣 。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损 。
怎么样？看完了以上对这个问题的详细介绍，相信大家都已经了解清楚了运动过量的表现是什么了吧，在这里，小编很贴心的还为您介绍了说明了不应局限于一两种喜欢的运动，而是应该培养多元化的运动乐趣 。此时，小编想说，运动过量的人应该注意饮食问题，比如是不可以大量进食的，再者，应该注意多多的休息，要合理安排作息时间呀，小编在此祝您早日康复哦 。
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