注意事项：操作时要以自身能耐受为度 。要坚持操作 ， 每天1～2次 。
其他家庭自我疗法
热敷疗法：
将热毛巾浸于大约60°的热水、热醋、花椒水、淡盐水或热药液中 ， 然后双手轻轻挤压后 ， 放置于颈项部或上背部 ， 反复数次 。每次20---30分钟 ， 每日两次 。可起到消肿止痛 ， 改善血液循环 ， 缓解肌肉痉挛的作用 。
上面就是小编为大家介绍的颈椎病的症状及自我按摩方法 ， 建议经常坐办公室的办公族们 ， 一定要抽出时间让自己的颈椎休息一会 ， 并做相应的运动颈椎或者按摩治疗 ， 一旦自己患上颈椎病 ， 是会影响到自己的工作的 。所以 ， 一定要护好自己的颈椎 ， 减少颈椎病的发生 。
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