女性朋友们都会有这样的烦恼 ， 就是因为我们的“红朋友 。”每月总有那么几天痛得死去活来的 。痛经不是一件小事 ， 痛起来严重的让我们无法工作 ， 学习和生活 。所以女性朋友们就想出来各种各样的办法来减轻痛经的情况 。今天小编就特意整理了一下 ， 在痛经的时候我们女性朋友应该怎么做才能减轻痛经呢？
1.疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩 ， 而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经 ， 形成恶性循环 。建议：加热身体 ， 用什么泡脚能减缓痛经 。这也是对付痛经的五个绝招之一 ， 通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体 ， 能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩 ， 进而减轻疼痛 。
2.处于经期的女性 ， 体内雌激素含量减至最低 ， 对疼痛的忍受度也降至最低 ， 这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受 。建议：利用天然食物补充雌激素 。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关 ， 通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度 。
【怎样做才能减轻痛经呢？】3.便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快 ， 刺激子宫紧张收缩 ， 引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状 。建议：饮食清淡易消化 。摄入清淡易消化的食物 ， 保持大便通畅 ， 就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状 。
4. 建议：避开那个正“痛”的人；看一部爆笑喜剧放松大脑 。当我们全神贯注于影片时 ， 体内产生大量内啡肽 ， 能切断疼痛信号 ， 暂时止痛； 一旦感到愉悦 ， 身体更释放出多巴胺 ， 活化脑细胞膜发挥止痛功效 。
在我们的生理期间 ， 身体是非常虚弱的 。我们的免疫力会下降 ， 很容易生病 。我们要特别注意生理期间的保暖 ， 不要吃腥辣刺激的食物 ， 以免加重痛经 。保持心情的愉悦和适当的温水对缓解痛经也是有好处的哦 。女性朋友不妨在下次月经期间试一试这些方法 。
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