大肚腩 ， 是人们非常讨厌的一种赘肉 ， 因为他在身体上不仅 ， 增加了身体的重量还影响审美 ， 所以哦 ， 一定要去掉大肚腩的赘肉 ， 我就介绍了几种方法能够有效地 ， 去掉大肚腩 。肚子上有赘肉哦 ， 不仅难看 ， 不减掉穿衣服不好搭配 ， 而且还会影响审美 ， 所以也一定要将肚子上的赘肉减下去 。
肚腩 ， 主人站着的时候 ， 它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来 ， 它也跟着松松垮垮地拥在腰间 ， 完全不知收敛 。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人 。难得穿件紧身T恤 ， 肚腩执意要和胸部比高低 ， 满满地鼓着 ， 让人对着镜子怎么照都看不顺眼 。夏天到了 ， 肚腩赘肉 ， 限期1个月全部消灭 ， 剥夺反弹权利终身！
腹部是由许多肌肉组成 ， 平时的活动就很少 。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身 ， 如果吃得太多又不运动 ， 肚腩更易形成 。而一旦长出了赘肉 ， 缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞 ， 难以消除 ， 形成恶性循环 。
垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部 ， 通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的 。在训练过程中 ， 通过局部用力 ， 运动脂肪乃至分解 。而经过较长一段时间的训练后 ， 将脂肪转化成肌肉 。
这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行 。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗 ， 因此 ， 要消除局部脂肪 ， 最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练 。尤其是腹部 ， 只有这种针对性的训练 ， 才能有效消除囤积的脂肪 。
【怎么才能去掉肚腩】以上就是我介绍的 ， 怎么减肚子上的赘肉的方法有各种锻炼的方法 ， 另外还要注意 ， 不要一直坐在座位上不运动 ， 要经常的运动 ， 可以做一些仰卧起坐 ， 跳绳 ， 转呼啦圈 ， 也是非常有效的 ， 保持身体的健康 ， 合理的饮食 。希望我的建议能够帮助到您 ， 谢谢！
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