一天步行多少公里保持身材


一天步行多少公里保持身材

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每天坚持快走五至十公里可以达到减肥的效果 。
运动减肥是最健康的一种减肥方式,而且快走是运动减肥最好的方法之一,减肥效果特别明显 。
【一天步行多少公里保持身材】所谓快走也要有速度限制,一般情况下,步速控制在每分钟100步以上为佳,如果身体状况允许可以适当提高步速,每分钟坚持120步以上,这样减肥效果就更加明显 。
快走减肥时间也要掌握好,每天最好在晚餐后的两小时进行,初次减肥者坚持快走2-3个月就能看到减肥效果 。

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