我们人体如果想健康全面的发展 ， 肯定需要从外界摄取营养物质 ， 但是如果摄取的不全面 ， 也无法提供我们的健康 。那么 ， 今天 ， 我就来跟大家了解一下我们人体所吸收的营养物质具体有哪些种类 ， 营养吸收不好该怎么办？希望能帮助到大家以后更有效的膳食 ， 更坚固健康的标准 。
糖类
糖类分为单糖 ， 二糖 ， 和多糖 。也可分为还原糖和非还原糖 。
糖又称碳水化合物 ， 包括蔗糖(红糖、白糖、砂糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原等 。在这些糖中 ， 除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收外 ， 其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后 ， 才能被吸收利用 。
糖的主要功能是提供热能 。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量 ， 人体所需要的70%左右的能量由糖提供 。此外 ， 糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质 。
蛋白质编辑
来源
人体通过摄入的植物和动物食品补充蛋白质 。植物蛋白质主要由粮食提供 ， 一般粮食中含有4% ， 稻米含8%—9% ， 面粉含10%—11%左右 。在植物中含蛋白质最丰富的食物是黄豆 ， 100克黄豆含蛋白质35克 ， 豆制品含蛋白质也都比较丰富 。在动物食品中一般瘦肉类食品蛋白质含量在15%—20%左右 ， 鱼虾类及软体动物类食品中蛋白质含量在15%—20%左右 ， 牛奶蛋白质含量是2.3% ， 鸡蛋是12.8% 。蔬菜、水果中蛋白质含量一般不高 ， 大约在3%以下 。
其实多运动和喝水对我们的吸收营养是很有帮助的 。
【身体吸收营养不好该怎么办呢？】根据以上我的一些介绍 ， 相信大家都已经了解到了我们人体摄取营养物质的具体方法了 。那么 ， 接下来我们需要做的就是根据正确的饮食标准 ， 选择恰当的饮食习惯 ， 只有这样 ， 才可以保证营养吸收后 ， 不会因为代谢造成更多的流失 。另外 ， 还需要大家注意饮食的平衡调理 ， 并且要适当的保持运动量 。
推荐阅读
- 如何促进消化系统吸收？
- 胃溃疡嗳气怎么办？
- 身体不好能汗蒸吗？
- 嘴唇老起干皮的起因
- 身体健康体检需要注意什么？
- 蛋白质消化吸收过程是什么样的
- 身体免疫力低下怎么办呢？
- 身体胆固醇高怎么办呢
- 提高人体免疫力药有哪些？
- 严重缺铁贫血应该怎么办？