消化系统对我们来说非常重要，是健康的基本保证 。如果消化不好，那么就会引起一系列的疾病，例如肠胃炎、便秘等，严重影响我们的健康 。所以一定要重视消化系统紊乱，积极治疗，不能任由发展下去，否则后果不堪设想 。下面就给大家分享一些关于如何缓解消化系统紊乱的方法 。
1、捏脊 捏脊疗法通常用于小儿，但它对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者 。
先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动 。每捏三下将皮肤提一下，这叫做“捏三提一法” 。
2、揉脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1—2次 。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者 。
3、擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止 。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次 。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等 。
4、按揉足三里 足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方 。每日按揉50—100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变 。
【消化系统紊乱怎么办】以上方法不仅消化系统紊乱的人可以使用，正常的人平时也可以多做做这些小按摩，可以预防消化系统疾病 。我们平时要保证规律合理的饮食习惯，一旦饮食不规律，经常积食，消化系统就会受到损伤 。肠胃不适，要去正规的医院检查以及治疗调理 。
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