饭后腹部胀气怎么办

腹部胀气是生活中一种常见的现象,但是胀气不是一种病,是由于消化道疾病引起的一种表现 。腹胀的原因主要有: 食物发酵,胃肠道中气体吸收障碍,饮食习惯不好,生活步调快、压力大的人易出现腹胀,某些肠胃方面的疾病 。
第一、治疗肚子胀气的方法
1. 运用腹式呼吸法 。腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧 。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量 。
2.吃促胃肠动力药 。如多潘立酮、莫沙比利,也可以用乳酸菌素片,促进胃肠的消化吸收 。
第二、通过食疗治疗肚子胀气
1、少吃生冷食物刺激性食物 。因为生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症 。
2、 炒谷芽和金桔煮水服用:具体做法是将金桔洗净,压扁,然后将炒谷芽放入砂锅内,加冷水200毫升,浸泡片刻,煎煮10分钟后,再放入金桔煮5分钟,将药汁滗出,再加水煎1次,将两次药汁合并,加入少量糖,当茶饮 。
3、在饮食上少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利 。
4、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化 。
5、补充维生素C和维生素B:维C具有抗氧化,解毒的功效,减轻精神压力,促进胶原蛋白的合成,增强胃动力;而维B能促进消化,加速人体的新陈代谢;稳定情绪,减轻精神压力,改善睡眠 。
【饭后腹部胀气怎么办】饭后不要马上坐下来休息,要多出去运动,慢走,如果不喜欢运动,饭后也至少要站20分钟,平时吃饭的时候要不少于30分钟,吃饭之前不宜喝水,饭后可以喝一些酸奶,或者吃一些水果可以有效地缓解腹部胀气 。

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