日常生活中经常会出现饭后不适、肚子胀气、胃部不适等症状 ， 这些都是消化不良导致的 。一般来说 ， 如果突然暴饮暴食或者狼吞虎咽会很容易出现消化不良情况 。那么如何正确防治呢？小编就为大家收集了以下一些方法 ， 帮助大家巧妙解决消化不良的症状 。
1.每天多摄入膳食纤维 。
高纤维饮食是健康饮食的重要内容 ， 有益消化的同时 ， 还有助于防止糖尿病、冠心病、痔疮、结肠癌等疾病 。据统计 ， 美国男性每天平均摄入纤维素只有10—15克 ， 只有日推荐量的一半 。桑托索博士建议 ， 应该多吃水果蔬菜、全谷麦片、坚果等富含纤维素的食物 。如果消化不良 ， 那么西兰花、烘焙豆类、卷心菜、花椰菜、碳酸饮料等胀气食物最好暂时不吃 。另外 ， 小麦、燕麦及土豆等高淀粉食物也会导致胀气 。保持高纤维饮食的同时 ， 还应该记得多喝水 。
2.细嚼慢咽 。
咀嚼对于消化至关重要 ， 咀嚼动作不仅可以使食物嚼碎更好消化 ， 而且有助于向唾液腺、胃和小肠发出“释放消化酶”的信号 。与此同时 ， 切忌过量饮食 ， 因为过量饮食会导致消化酶不够用 ， 而且会导致胃酸分泌过量 ， 引起烧心反酸和消化不良 。
3.经常锻炼 ， 避免压力 。
锻炼有助促进消化 。《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志刊登一项新研究表明 ， 身体运动有助于减少很多消化问题 。研究发现 ， 肥胖症、缺乏运动、胃痛、腹泻以及肠易激之间存在很大关联性 。另外 ， 压力过大时 ， 腹部供血减少 ， 影响消化酶正常分泌 ， 消化过程减慢 ， 导致烧心、胀气和便秘 。
【如何治疗消化不良】上面提到的三种治疗办法都具有很有效的效果 ， 大家可以多多学习 ， 选取最适合自己的解决办法 。当然最重要的还是养成正确的饮食规律 ， 不暴饮暴食、狼吞虎咽 ， 同时也要在日常生活中做好预防工作 。小编提醒大家 ， 在吃饭的时候一定要细嚼慢咽哦 。
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