脱发是指头发脱落的现象 ， 正常情况下退行期毛发脱落与新生毛发处于动态平衡 ， 故能维持正常数量的头发 。当头发脱落过度或出现异常时就发生了我们常说的病理性脱发 。秋季来临时脱发会相对加重 ， 应该及时调理饮食以防治秋季脱发 。那么秋季脱发吃什么好呢？
1、多吃富含铁的食物 。脱发的人体内常缺铁 ， 因此秋季饮食调理应加强补铁 ， 多吃一些富含铁的食物 ， 如豆类、蛋类、鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白 。脱发严重而且头发干枯、发梢分叉者要多补充植物蛋白 ， 多吃一些富含植物蛋白的食物 ， 如大豆、黑芝麻、玉米 。【脱发食疗 秋季脱发吃什么好？】3、适当补碘 。适当补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 ， 预防脱发 。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等 。
4、补充维生素E 。补充维生素E可促进细胞分裂 ， 加速毛发生长 ， 防止头发早衰 。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
专家指示：除了以上所介绍的食补方法外 ， 大家还应保持愉快 ， 避免精神紧张；保持头发的清洁；多做头部保健按摩 ， 从而有效地避免秋天掉头发的现象的发生 。
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