瘦身减肥方法 这样的方法千万不要学

拥有一个性感的身材是每一个人的梦想,科学的减肥那才是对身体健康最好的,现在也有很多的减肥方式,但是科学的才是最好的,但是过多的减肥好吗?下面就和小编一起去看一下有关的标准吧 。
很多的男明星为了减肥也是用了很多的方法,但是有的明星真的是减肥太严重的,有的一周已经是超过标准的减肥重量,这真的好吗?
近日,罗志祥(小猪)一甩前几个月将近80公斤的形象,下定决心减肥,火速在1周内狂瘦6公斤,再成为帅气型男 。然而,研究肥胖症的学者认为,最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤 。
近日,罗志祥(小猪)一甩前几个月将近80公斤的形象,下定决心减肥,火速在1周内狂瘦6公斤,再成为帅气型男,并在脸书分享他瘦身的心路历程,透露每天喝水3公升的水,并以水果代替晚餐 。然而,研究肥胖症的学者认为,最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤 。
其实肥胖是因为摄入过多的脂肪,这是因为摄入的热量大于身体消耗的热量了,久而久之就会肥胖 。
既然过多的热量会使人发胖,那么,是不是热量越少就瘦得越快呢?答案是“错的” 。长时间的过低热量饮食,会因为热量不符人体生理活动的基本需求,而使身体发挥一种自然的防疫机制机制,降低身体的基础代谢率,即使得身体基础生理活动减慢,消耗的热量减少 。因此,许多节食减肥的人,会发现即使吃得很少,体重也越来越难下降!
事实上,适量降低每日饮食的热量摄取,加上利用某些有氧运动来促进新陈代谢,才是减肥的正确之道 。这样不但不必因过度的低热量饮食而饥饿难耐,还会因新陈代谢的旺盛使体内毒素加速排泄,脂肪也得以燃烧 。下面小编就带着大家一起算一下每天必须的摄入量吧 。
【瘦身减肥方法 这样的方法千万不要学】一个月减肥计划表
第一周
减肥刚开始时,首先是要改善日常饮食,特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物,尽量清淡为好 。推荐食物有:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包 。
在刚开始的时候,早餐可以选择一杯豆浆或者牛奶和面包都是可以,粗粮也行,但是不能吃太油腻的,对胃不好 。
在中餐开始之前不要吃其他食物,温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分 。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包,晚餐则是素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳 。
第二周
经过第一周的排毒清肠,你会发现自己身体轻松了许多,排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养 。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物,同时除了青菜,你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果,但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了,控制饥饿感将成为成败关键 。

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