拥有一个性感的身材是每一个人的梦想，科学的减肥那才是对身体健康最好的，现在也有很多的减肥方式，但是科学的才是最好的，但是过多的减肥好吗？下面就和小编一起去看一下有关的标准吧 。
很多的男明星为了减肥也是用了很多的方法，但是有的明星真的是减肥太严重的，有的一周已经是超过标准的减肥重量，这真的好吗？
近日，罗志祥(小猪)一甩前几个月将近80公斤的形象，下定决心减肥，火速在1周内狂瘦6公斤，再成为帅气型男 。然而，研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤 。
近日，罗志祥(小猪)一甩前几个月将近80公斤的形象，下定决心减肥，火速在1周内狂瘦6公斤，再成为帅气型男，并在脸书分享他瘦身的心路历程，透露每天喝水3公升的水，并以水果代替晚餐 。然而，研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤 。
其实肥胖是因为摄入过多的脂肪，这是因为摄入的热量大于身体消耗的热量了，久而久之就会肥胖 。
既然过多的热量会使人发胖，那么，是不是热量越少就瘦得越快呢？答案是“错的” 。长时间的过低热量饮食，会因为热量不符人体生理活动的基本需求，而使身体发挥一种自然的防疫机制机制，降低身体的基础代谢率，即使得身体基础生理活动减慢，消耗的热量减少 。因此，许多节食减肥的人，会发现即使吃得很少，体重也越来越难下降！
事实上，适量降低每日饮食的热量摄取，加上利用某些有氧运动来促进新陈代谢，才是减肥的正确之道 。这样不但不必因过度的低热量饮食而饥饿难耐，还会因新陈代谢的旺盛使体内毒素加速排泄，脂肪也得以燃烧 。下面小编就带着大家一起算一下每天必须的摄入量吧 。
【瘦身减肥方法 这样的方法千万不要学】一个月减肥计划表
第一周
减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好 。推荐食物有：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包 。
在刚开始的时候，早餐可以选择一杯豆浆或者牛奶和面包都是可以，粗粮也行，但是不能吃太油腻的，对胃不好 。
在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分 。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳 。
第二周
经过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养 。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键 。
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