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减肥误区 十个减肥方法让你越减越肥

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现在很多人都出现了肥胖的问题，我们都知道越是胖的人越是怕热，尤其是在夏天 。那么就急切的需要快速减肥的方法，常常发现很多人通过节食等方法来减肥，这些都是不科学的减肥方法，严重的还会对身体健康造成影响 。
减肥误区
(1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型
其实我们知道，在减肥过程中脂肪不只是反面作用 。当身体的脂肪达到一定饱和度后，从外界吸入的脂肪就很不容易被吸收，并且脂肪的分解还能影响到别的脂肪在身体的合成 。
含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油，另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用 。有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减 。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处 。
(2) 肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品
其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素 。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少 。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与 。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸 。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉 。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖 。
(3) 饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水
只有在人体水分不足的情况下，会导致水分大量的积蓄问题，使得身体更容易积聚脂肪，最终导致肥胖 。身体缺乏水分会影响人体的身体大些功能，促使身体吸收更多的水分 。因此对于减肥的人来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害 。
(4) 吃辛辣食物可以减肥
有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关 。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用 。但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险 。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！
(5) 每次坚持30分钟慢跑可减肥
每次坚持30分钟慢跑即可减肥 。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微 。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显 。

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