看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃 。
选择中式快餐：绝非健康
西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油) 。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了 。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡 。
盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品，不过口味从来没有推陈出新，也不会有什么季节更换，所以是个弊端 。就营养价值来说，也只能说能填饱肚子而已，比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭 。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般 。尤其是里面的汤底，最好不要长期食用 。偶尔解解馋还是可以的 。
参加工作后会引致发胖
主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施 。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因 。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因 。员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重 。当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手 。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法 。
一切发胖从病愈之后
其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径 。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食 。
有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖 。
我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢这就是挫败的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是 。
建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，不要勉强自己，其实你也知道减肥不是一蹙而就的，须持之以恒方能成功 。
夏天猛享受空调，舒服得来变胖
人体享受空调，身体内的热量就消耗得更少了 。加上不运动的生活习惯久而久之不发胖才怪咯！
睡眠不足可使人发胖
由于生活节奏的加快，人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题，久而久之，睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了 。长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量 。
这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断 。
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