夏天到了 ， 各位美眉们开始了露肉状态 ， 但是对于那些不敢露肉的妹子来说这是非常尴尬的 ， 因为身体的原因 ， 很多漂亮的衣服都不能穿了 ， 那么减肥就成了必须要做的事情 ， 那么减肥期间要注意什么呢？这件事千万不要忘记 。
很多人选择用节食来减肥 ， 很多的食物都是不碰的 ， 但是其实这是一种不好的象征 ， 因为长期的节食 ， 很多的营养是跟不上 ， 就会造成营养缺失 ， 出现身体健康问题 。节食易引起蛋白质及微量元素铁的不足 ， 容易造成缺铁性贫血 。想要保持身材的女性一定要注重补铁 ， 否则 ， 即使瘦下来 ， 面黄肌瘦也不美观！
夏季保持身材怎么吃？
1每天都有肉
可能美眉们为了少长一点肉就想着每天吃素 ， 要知道这是不行的 。肉类中尤其是红肉如羊肉 。牛肉 ， 猪肉里就含有大量的血红质 ， 而血红质里就有铁质 ， 不过红肉不能多吃 。可以用白肉来代替 ， 虽然白肉里含量比较少 。
2蛋类
日常生活中人们喜欢吃鸡蛋比鸭蛋多 ， 鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多 ， 特别是身体中迫切需要的铁和钙 ， 对骨骼发育有善 ， 并能预防贫血 。
【吃什么补铁 夏季保持身材别忘了补铁】3动物内脏
动物内脏中可以提取天然维生素--果酸 。果酸具有活化皮肤表皮细胞 ， 帮助人体营养吸收 ， 治疗贫血 ， 促进血液循环等功效 。
4植物蛋白
植物蛋白是防止血脂 ， 高血压 ， 动脉硬化等疾病的理想食品 。对以贫血的人的调养 ， 比牛奶作用要强 ， 可以使人的抗病能力增强 ， 调节女性内分泌系统 ， 减轻并改善更年期症状 ， 延缓衰老 ， 减少青少年女性面部青春痘 ， 暗疮的发生 ， 使皮肤白皙润泽 。
5硬壳类
硬壳类如花生、芝麻、杏仁、核桃等 ， 硬壳类含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素 ， 对人体造血功能有很大的作用 。而且红衣花生的止血作用比花生更是高出50倍 。平时多吃坚果类食物是很有好处的 。
6水果类
由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收 ， 所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充 ， 使铁质的吸收更加有效果 ， 减少贫血的发生 。
7全壳类
全麦面包里含有大量麸皮 ， 麸皮中的脂酸和草酸会影响钙离子的吸收 ， 除此之外 ， 对其他一些微量元素的吸收也有影响 ， 比如镁、锌、亚铁离子等人体所需的元素 ， 影响细胞的造血功能 ， 所以不能多吃 。
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