5种饮食方法加重便秘
1.吃得少
不少人认为便秘的发生与所吃食物太多、消化不及时有关 , 其实一些经常节食减肥的人群 , 因为吃得太少无法刺激肠道的蠕动 , 自然容易形成便秘 。
这一类现象多会发生在女性身上 , 另外 , 吃得少排便也会少 , 肠道反复吸收有害物质 , 也会影响容颜 , 如出现色斑、痘痘、痤疮和皮肤暗沉等 。
2.清淡饮食
大多数人认为便秘是因为上火造成的 , 所以在饮食上会选择清淡、少油 。但是 , 长期的这样饮食和方式也会加重便秘 。
首先 , 所谓的清淡饮食虽然少油、少辛辣食物 , 但是却极容易缺乏膳食纤维 , 精密白面做出的清淡饮食 , 反而因为缺乏膳食纤维和丰富的B族维生素 , 而加重便秘 。
其次 , 油脂并不是一无是处 , 适当的进食油脂对肠道有着润滑作用 。反而可缓解便秘 , 民间有治疗便秘的偏方 , 即用油与水共同饮下 , 一般数小时起到通便作用 。
3.高纤维食物错误吃法引起
通常大家都知道丰富的膳食纤维可以吸收水分 , 增加粪便体积 , 从而能够防治便秘 , 同时膳食纤维还有助于防肠癌 。
但是在食用高纤维食物之外 , 如果不注意补水 , 反而容易导致粪便的干燥 , 而发生便秘、痔疮、便血等现象 。
另外 , 膳食纤维极容易吸水膨胀 , 也容易造成口渴 。不少人有吃红薯出现便秘的现象 , 其实与喝水少不无关系 。
4.食用具有收敛作用的食物
在中医看来一些食物具有收敛作用 , 食用过多同样容易导致便秘的发生 。如经常喝茶、柿子皮、乌梅等 。
5.饮酒或是使用药物造成
长期饮酒容易导致人体缺乏B族维生素 , 维生素B的缺乏容易影响脂肪、碳水化合物的代谢 , 内分泌的失调 , 继而影响肠道的蠕动过于缓慢 , 而发生便秘 。
而当一些人群长期处于便秘状态时 , 会选择内服药物或外用润滑剂 , 但是这样只会通过外界手段刺激肠道蠕动 , 丧失肠道自身功能 , 容易发生习惯性便秘 。
所以 , 日常的饮食方式不对 , 或食物组成不科学同样会加重便秘的发生 。那么除此之外还有哪些因素会导致便秘呢?
其他导致便秘的因素
1.精神因素导致
长期的工作压力大 , 精神紧张等 , 常常导致便意消失 , 长久则容易发生便秘之外 , 还可能出现便血、痔疮等 。
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