6.抗氧化美白早餐
餐单：将放入盐的水煮沸，调小火，边搅拌边倒入1杯麦片，然后一边搅拌一边煮1分钟 。将容器盖上盖子从火上撤下，冷却2～3分钟 。以自己的喜好适量加入牛奶，并放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用 。
功效：牛奶+麦片是早餐的经典搭配，即营养又有口感 。在补充人体所需热量的同时，能够抗氧化，美白皮肤 。小编特别喜欢牛奶的醇香，捧着一份热热的牛奶麦片早餐，嘴角就会不自觉地上扬 。
7.新鲜早餐
餐单：苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用 。将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底 。接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成 。
功效：现做现吃的早餐，对材料的新鲜度要求较高，新鲜的蔬果既有口感也营养满分 。苜蓿芽是制作生态美食的常用食物，拥有丰富的纤维质、蛋白质、矿物质 。紫菜丰富的维生素A，B1能够调节体液，营养价值也是非常高的 。当你拿起这份早餐，吃到第一口清脆的苹果、芦笋，就忍不住发出由衷的赞美 。
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