早餐：8个鸡蛋清加2个鸡蛋黄，开水冲开加糖引用！
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1. 早餐：8个鸡蛋清加2个鸡蛋黄，开水冲开加糖引用 。若去健身的则外加蛋白粉1勺 。
2. 10点：纯牛奶1瓶加钙质饼干10片 。
3. 午餐：米饭、鸡胸肉、饱和度百分之八十的鱼汤 。
4. 3点：1个馒头加1根香蕉加蛋白粉1勺 。
5. 晚餐：油饼、鱼、鸡、米饭、红烧肉炒茄子 。
6. 夜宵：拉面或炒面1碗，纯牛奶1瓶，香蕉1根 。
【求男的增肥的食谱】
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